نكاتي براي والدين و ساير مراقبان براي كمك به كودكان
مطمئن شويد كه فرزندتان به اندازه كافي مي خوابد. خواب كافي مي تواند سلامت رواني، عاطفي و جسمي كودك شما را بهبود بخشد. نداشتن خواب كافي ممكن است منجر به بسياري از مشكلات سلامتي از جمله چاقي شود. ببينيد كارشناسان چند ساعت خواب را براي فرزندتان توصيه مي كنند، بسته به سن او، پيوند خارجي.بيشتربخوانيد
به قدرت تغيير باور داشته باشيد. بدانيد كه خوردن سالم و حركت بيشتر، بلوك هاي سازنده براي سلامتي بهتر هستند. با هم كار كنيد تا عادات سالمي را شكل دهيد.
سلامت خوب را فراتر از خانواده خود ارتقا دهيد. بزرگسالان ديگر نيز ممكن است در زندگي كودك شما نقش داشته باشند. شما مي توانيد ايده هاي مربوط به عادات سالم را با آن ها به اشتراك بگذاريد. به عنوان مثال، بسياري از والدين و مراقبان در خارج از خانه كار مي كنند و به ديگران براي مراقبت از كودك نياز دارند. اعضاي خانواده، ارائه دهندگان مراقبت هاي روزانه، مراقبان كودك، يا دوستان ممكن است عادات سلامت كودك شما را شكل دهند.
با آن ها صحبت كنيد تا مطمئن شويد كه وعده هاي غذايي سالم، ميان وعده ها و نوشيدني ها را ارائه مي دهند.
بررسي كنيد كه مراقبان همچنين زمان بازي فعال زيادي را فراهم مي كنند و زمان غير فعال صرف شده با تلويزيون، بازي هاي ويدئويي يا دستگاه هاي ديگر را محدود مي كنند.
اگر كودك شما در مدرسه است، مي توانيد به چند روش ديگر به ترويج عادات سالم كمك كنيد.
- در مورد برنامه هاي صبحانه و ناهار مدرسه بيشتر بدانيد.
- در مورد برنامه تربيت بدني مدارس اطلاعات كسب كنيد و به دنبال فرصت هايي براي فعال بودن در طول روز مدرسه باشيد.
تأثيرات ديگر را در نظر بگيريد. همانطور كه آنها براي شما انجام مي دهند، دوستان فرزندان شما و رسانه ها نيز مي توانند انتخاب هاي سالم را تحت تاثير قرار دهند.
برخي از تبليغات تلويزيوني، آنلاين و ساير تبليغات سعي مي كنند كودكان را به مصرف غذاهاي پرچرب و نوشيدني هاي شيرين ترغيب كنند. شما مي توانيد به فرزندان خود كمك كنيد تا از اين فشارها آگاه شوند. هنگام تماشاي تلويزيون، گشت و گذار در اينترنت يا رفتن به سينما با فرزندان خود در مورد انتخاب هاي خود صحبت كنيد. در مورد نحوه فروش محصولات يا انتقال ارزش ها توسط رسانه ها و افراد تأثيرگذار از طريق ورزشكاران مشهور، افراد مشهور كودك، چهره هاي كارتوني و اكشن و تصاوير ساخته شده صحبت كنيد. از برنامه ها و تبليغات براي ايجاد جرقه چت در مورد ارزش هاي خود استفاده كنيد. اين صحبت ها ممكن است به فرزند شما كمك كند تا در خارج از خانه انتخاب هاي سالمي داشته باشد.
برچسب: ،